منتديات صقر الحق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صقر الحق

شبكة ومنتديات صقر الحق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر




تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Empty
مُساهمةموضوع: تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل   تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Emptyالثلاثاء مايو 06, 2008 4:30 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل   تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Emptyالثلاثاء مايو 06, 2008 7:01 am

يعطيك العافيه اخوي ولا هنت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayser
ادارة الموقع
ادارة الموقع
ayser


المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
العمر : 43
الموقع : www.ayseraboghazaleh.com

تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل   تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Emptyالأربعاء مايو 07, 2008 8:27 am

تسلم اخوي على الموضوع الجميل

دمت بكل ود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saqr-alhak.yoo7.com
DIA_MEDO
ادارة الموقع
ادارة الموقع
DIA_MEDO


المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 14/06/2008

تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل   تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل Emptyالسبت يونيو 14, 2008 3:29 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلــم كيف تنــآم بسرعه وبدون مشــآكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صقر الحق  :: المنتديات العامه :: المنتدى العام-
انتقل الى: